告別油頭！「4 招」秘笈擺脫頭皮出油困擾，重拾髮根蓬鬆自信！

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各位女性朋友們，妳是不是常常被頭皮出油困擾所擾？明明每天洗頭，卻不到中午就感覺髮根扁塌、油光閃閃，還散發出尷尬的氣味？別擔心！本文將告訴你頭皮出油的原因並分享 5 招有效對策給妳，讓妳的頭皮重新找回平衡，頭髮不再扁塌～想知道是什麼寶物可以幫你增加視覺髮量，打造高顱頂、蓬鬆輕盈的髮型，那妳一定要把本文看完！

為什麼我的頭皮總是油油的？揭開頭皮出油的神秘面紗

頭皮出油的原因有很多，但你一定不知道這些生活習慣也會導致頭皮出油!了解頭皮出油的成因對症下藥，才能從根本解決問題！

頭皮跟皮膚一樣有不同類型，如果用錯保養方式等於無效哦。/圖取自健康醫療網

頭皮的種類和特徵，妳符合哪一種呢

頭皮就像皮膚一樣，也可以分為不同的類型，每種類型都有各自獨特的特徵和需求，了解自己的頭皮類型可以更清楚知道什麼樣的髮品更適合妳哦～表中有沒有哪一種最符合妳的頭皮狀況呢？

頭皮類型	主要特徵	常見問題	頭髮外觀	建議護理重點
中性頭皮	水分和皮脂分泌平衡，感覺清爽舒適	很少或沒有	健康、有光澤	維持平衡，溫和清潔
油性頭皮	皮脂分泌過多，頭髮很快變油膩	油膩、油性頭皮屑、搔癢	扁塌、油膩、可能看起來髒	調節皮脂、深層清潔、輕盈產品
乾性頭皮	缺乏水分和皮脂，感覺緊繃	緊繃、搔癢、乾性皮屑	暗沉、脆弱、易斷裂	補水、保濕、溫和不刺激產品
敏感性頭皮	易受刺激反應，易發紅、搔癢、灼熱或刺痛感	發紅、搔癢、刺激、不適	外觀多變，常伴隨其他頭皮問題	舒緩、低敏產品，避免刺激物
混合性頭皮	髮根油膩、髮尾乾燥；同時具有多種類型特徵	髮根油膩、髮尾乾燥，可能出現頭皮屑	靠近頭皮處油膩，髮尾乾燥/毛躁	針對不同區域護理，平衡產品

頭皮的類型與特徵一覽表。

導致頭皮出油的 5 大元凶！

明明每天都洗頭卻還是非常油膩，請注意這 5 大元兇！/圖取自beautyplace

你也跟小編一樣常常困惑，為什麼別人可以頂著一頭清爽秀髮，而妳的頭皮卻總是在「產油」？其實，頭皮出油並非一蹴可幾，背後隱藏著許多不為人知的「兇手」！了解這些成因，才能對症下藥。

成因	說明	解決對策
⚠️季節變化	高溫潮濕刺激皮脂腺，導致出油、悶痘、頭皮屑。	換季用溫和控油產品，維持油水平衡。
⚠️壓力過大	壓力荷爾蒙刺激皮脂腺，增加出油、落髮風險。	每日冥想、睡前按摩頭皮。
⚠️過度清潔	強效清潔劑破壞皮脂膜，造成代償性出油。	選用無硫酸鹽洗髮品，每日清潔不超過 1 次。
⚠️飲食不均	高糖油炸食物刺激油脂分泌，缺乏營養素加劇失衡。	多吃深綠色蔬菜、堅果、鮭魚，減少精緻澱粉。
⚠️作息混亂	睡眠不足使壓力荷爾蒙上升，增加皮脂分泌。	固定 23 點前入睡，睡前放鬆助眠。

頭皮出油常見的 5 大成因一覽表

1️⃣ 季節變化：

高溫直接刺激皮脂腺，台灣高濕度環境更容易讓頭皮悶熱不透氣，導致油垢堆積、悶痘及頭皮屑。

✅解決對策：換季時改用溫和控油產品（如髮呼吸精華），維持頭皮油水平衡。

2️⃣壓力過大：

壓力荷爾蒙（皮質醇）直接刺激皮脂腺，研究證實高壓期頭皮出油量提升 35%，連帶導致血液循環不良與落髮風險。

✅解決對策：每日冥想+睡前按摩頭皮（搭配髮重胜精華）。

3️⃣過度清潔：

含 SLS/SLES 等強效清潔成分會破壞頭皮天然皮脂膜，導致代償性出油。

✅解決對策：選用無硫酸鹽洗髮品，每日清潔不超過1次。

4️⃣飲食不均：

高糖油炸食物會刺激胰島素分泌，進而活化雄性激素導致皮脂腺失控；如果缺乏維他命 B 群、鋅等關鍵營養素，將進一步加劇油脂代謝失衡。

✅解決對策：多吃深綠色蔬菜、堅果、鮭魚，減少精製澱粉。

5️⃣作息混亂：

睡眠不足會讓壓力荷爾蒙(皮脂醇)上升而增加皮脂分泌。

✅解決對策：固定23點前入睡，睡前使用含薰衣草成分的精華（如髮重胜）放鬆。

延伸閱讀：頭皮保養實測超有感秘密武器及5 大黃金準則告別扁塌油頭！

4 招清爽秘笈大公開！讓頭髮重現蓬鬆感！

攝取富含維生素 B 群、維生素 C、鋅等營養素的食物，例如全穀類、深綠色蔬菜、水果、堅果和海鮮等，這些都能幫助調節皮脂腺分泌，促進頭皮健康。

全穀類、蔬果、堅果、海鮮等天然食物有助於維持荷爾蒙與皮脂腺平衡。/圖片取自Pexels

4 個清爽秘笈報你知！

秘笈 1 │溫和清潔才是王道！

選擇適合的洗髮產品，是解決頭皮出油問題的第一步，請避開含有 SLS/SLES 含有強效去脂成分的洗髮精，建議選擇成分天然、溫和，且不含刺激性化學物質的洗髮產品，能溫和潔淨頭皮，同時保留天然油脂，讓頭皮在清潔的同時也能維持健康狀態。

秘笈 2 │頭皮護理你做了嗎？

多數人只關注髮絲的保養(例如髮膜髮油)卻忽略了頭皮才是頭髮健康的根基阿！定期為頭皮進行護理，就「像臉部保養一樣重要」！Spring Organic 髮呼吸養髮精華正是為此而生，它富含多種天然植物萃取，包括能有效調理頭皮油脂平衡的淨化成分，以及舒緩鎮靜的植萃精華，從源頭解決油膩問題。

秘笈 3 │飲食與生活習慣是頭皮健康的關鍵！

建議多攝取富含維生素 B 群、維生素 C、鋅等營養素的食物，例如全穀類、深綠色蔬菜、水果、堅果和海鮮等，這些都能幫助調節皮脂腺分泌，促進頭皮健康。保持充足睡眠與適度運動，也有助於減輕壓力，改善頭皮狀況。

秘笈 4 │告別油頭扁塌，從正確吹髮方式開始！

洗完頭後，先用毛巾輕輕按壓吸乾水分，避免用力搓揉，使用吹風機時，建議先從髮根開始吹乾，使用中低溫並保持適當距離（約 15-20 公分），避免過熱的風直接接觸頭皮。最後用冷風收尾幫助毛鱗片閉合，讓頭髮更加柔順有光澤也能降低頭皮溫度減少出油。

改善頭皮出油的日常習慣	實踐要點
👌正確洗髮	溫和清潔，避免過度搓揉，水溫適中
👌頭皮護理	定期使用頭皮精華，輕柔按摩促進吸收
👌均衡飲食	多攝取維生素B群、鋅，少吃高油高糖
👌規律作息	充足睡眠，適度運動，管理壓力
👌正確吹髮	溫和吹乾髮根，避免高溫傷害

改善頭皮出油的 5 大要點讓妳的頭皮從此清爽。

打造豐盈秀髮的秘密武器！

Spring Organic 養髮黄金三角｜量身訂製的頭皮健康方案

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秘密武器 1🔥油頭皮的本命天使｜髮呼吸：

天然控油三巨頭：

薄荷：使頭皮清新舒爽，抑製油脂腺過度活躍
雪松：平衡菌群，減少頭皮屑
茶樹：深層淨化毛孔，告別油耗味

秘密武器 2🔥稀疏髮的再生基地｜髮重胜：

胜肽黑科技：

毛囊激黑胜肽 PTP20：強健髮根、活絡毛髮
六胜肽：緊致撫紋，鞏固髮根
薰衣草精油：調理皮質，增強頭髮質地
植物甘油：水潤保濕，油水平衡

秘密武器 3🔥扁塌髮的秘密武器｜髮綻放：

蓬松關鍵配方：

迷叠香：滋養頭皮，使毛髮呈現豐厚感
薰衣草：強健髮根，活絡毛髮
茶樹：深層淨化毛孔，舒緩防止異味
雪松：穩定頭皮，平衡油脂分泌

延伸閱讀：1法寶搞定產後掉髮困境！Spring Organic 養髮精華助您重拾秀髮豐采！

產品	成分	功效	適用徵狀
髮呼吸	薄荷+雪松+茶樹精油	🔥去除多餘油脂、防止頭皮異味	油頭急救、扁塌，油耗味
髮重胜	薰衣草+六胜肽+毛囊激黑胜肽 PTP20	🔥強化滋養髮根、維護頭皮健康	產後掉髮、壓力禿養護、髮縫寬、掉髮、髮際線後移
髮綻放	迷叠香+雪松+薰衣草+茶樹復方精油	🔥增添髮色光澤，增加視覺髮量，蓬鬆毛髮	扁塌、無光澤、脆弱