驚呆了！「這一物」搭配益生菌功效更強大！

在我們的身體裡，存在著一個龐大且複雜的「微生態王國」，而益生菌就是這個王國中不可或缺的一員。它們看似渺小，卻悄悄的在幫我們維護身體各個方面的健康。就讓我們透過本文一起深入了解益生菌，看看它究竟有哪些神奇功效，以及它與鳳梨酵素搭配食用又會帶來怎樣的驚喜🎉。

✏️益生菌到底是什麼?

什麼是益生菌？

益生菌是對人體有益的活性微生物，它們在人體腸道、生殖系統內，通過調節身體的黏膜與免疫系統功能，或通過調節腸道內的菌叢平衡，促進營養吸收，保持腸道健康。

在眾多益生菌種類中，「雙歧桿菌」和「乳酸菌」是比較常見的。

📌常見益生菌一》雙歧桿菌：主要在人體腸道內，維持腸道微生態平衡、抑制腸道內腐敗菌生長。

📌常見益生菌二》乳酸菌：透過發酵糖類產生乳酸，在食品工業中被廣泛應用，同時對人體腸道健康也大有裨益👍。

益生菌的來源

益生菌的來源主要有兩個

📌來源1｜日常飲食：

發酵食品是攝取益生菌的天然來源，像是優酪乳、泡菜、納豆等食物都富含益生菌，還含有膳食纖維、維生素，優酪乳中的乳酸菌可調節腸道，納豆激酶有溶栓作用。但天然食物中的益生菌含量受原料、工藝、儲存影響大，譬如說家庭泡菜溫度控制不當就會降低菌的活性，市售酸奶加糖削弱保健效果。​

📌來源2｜保健品：

直接買市售的益生菌補充劑💊可以比較精準的補充菌株和數量，透過科學配比和加工，能夠為人體提供特定數量和種類的益生菌，滿足不同人群的需求。

✏️益生菌 4 大主要功效

📌功效一：調節腸道菌叢平衡

腸道內存在著大量的微生物，有好菌也有壞菌，它們共同構成了腸道微生態系統，益生菌就像腸道內的「守護者」，能夠維持腸道微生態穩定✅。它可以通過與好菌競爭營養物質，抑制壞菌的生長繁殖，同時促進有益菌的繁殖，從而提升腸道健康水平。

📌功效二：增強免疫力

腸道是人體最大的免疫器官，腸道免疫系統的功能強弱直接關係到身體的整體免疫力，益生菌能夠刺激腸道免疫系統的發育和功能提升，它可以刺激腸道內的免疫細胞，促進免疫因子的分泌，增強腸道黏膜的屏障功能，以提高身體對疾病的抵抗能力，讓我們更少受到疾病的侵襲。

📌功效三：促進營養物質吸收

我們攝入的食物中含有蛋白質、碳水化合物、脂肪等多種營養物質，這些物質需要被分解後才能被人體吸收利用，益生菌會幫助分解這些食物成分，比如它可以產生一些酶，促進蛋白質和碳水化合物的分解；益生菌還能促進維生素、礦物質等營養物質的吸收利用，讓我們從食物中獲得更多的營養。

📌功效四：改善消化系統問題

在日常生活中，很多人都會遇到消化系統方面的問題，而益生菌在改善這些問題上有明顯的效果，對於會便秘的人來說，益生菌可以增加腸道蠕動，讓排便更加順暢；當出現腹瀉時，益生菌能夠抑制腸道中致病菌的生長，恢復腸道正常的消化和吸收功能，減輕腹瀉症狀。

✏️益生菌對於不同族群的人有什麼不同好處呢？

📌族群 1. 嬰幼兒

在嬰幼兒時期的腸道功能尚未發育完善，益生菌能夠幫助嬰幼兒建立健康的腸道菌群👶，為腸道功能的正常發育奠定基礎，促進嬰幼兒的生長發育；對於嬰幼兒常見的腹瀉、便秘等腸道問題，益生菌也能起到很好的緩解作用，讓寶寶少受病痛困擾。

📌族群 2. 成年人

益生菌可以幫助成年人調節腸道功能，成年人往往面臨著較大的工作壓力，飲食也不規律，這很容易導致腸道不適，而益生菌能緩解因為壓力和飲食問題引發的腸道紊亂，還能輔助維持身體健康，提升免疫力，讓成年人有更充沛的精力應對工作和生活。

📌族群 3. 年長者

隨著年齡增長，人體的消化系統功能會自然的衰退，老年族群會因為這樣導致營養吸收效率下降的問題，如果可以適量補充益生菌就能調節腸道菌群平衡，幫助改善消化機能，促進營養物質的吸收利用率，還能透過調節免疫系統功能，增強身體防護力，降低感染風險，讓銀髮族維持更好的健康狀態。

📌族群 4. 特殊人群（孕婦、術後患者等）

孕婦：
懷孕期間，母體的消化吸收功能直接影響胎兒的發育。益生菌能幫助維持孕婦腸道菌群平衡，促進營養的有效吸收，確保母體及胎兒獲得充足的養分，益生菌有助於緩解孕期常見的消化不適，如便秘或脹氣，讓孕媽咪更舒適的度過孕期。

術後患者：
手術後身體處於修復階段，腸道功能可能因麻醉、抗生素使用等因素而紊亂，補充益生菌能協助調整腸道微生態，改善消化功能，減少術後腹脹、腹瀉等不適，並促進營養吸收，加速體力恢復，幫助患者更快重回健康狀態。

✏️益生菌＋鳳梨酵素🍍➡️1＋1＞2

好處 1. 共同促進消化

鳳梨酵素🍍是一種存在於鳳梨中的天然酶類，它最突出的作用是能分解蛋白質，對於肉類、豆類等富含蛋白質的食物，有很好的消化輔助作用；益生菌則能調節腸道菌群，促進腸道蠕動，當兩者搭配在一起時，能夠全面提升消化效率，讓食物在腸道內得到更充分的消化，減輕腸胃的負擔。

好處 2. 增強營養吸收

鳳梨酵素將食物分解後，為腸道吸收營養物質創造了更好的環境，這時候益生菌就能發揮促進營養吸收的作用🌱，可以促進分解後的營養物質被腸道吸收，提高營養利用率，讓我們從食物中獲得更多的有益成分。

好處 3. 維護腸道健康

鳳梨酵素可以減少食物在腸道內的堆積，避免食物殘渣在腸道內長時間停留而產生有害物質，益生菌則能維持腸道菌群平衡，抑制有害菌的生長，兩者共同作用，打造出健康的腸道環境，降低腸道疾病的發生風險。

好處 4. 提升免疫力

鳳梨酵素和益生菌可以共同刺激腸道免疫系統，增強腸道黏膜的免疫屏障功能💪，提高身體的免疫防禦能力，幫助身體抵禦外界病原體的侵襲，讓我們的身體更加健康。

✏️益生菌如何挑選？以及注意事項大哉問！

如何挑選優質益生菌？掌握 3 大關鍵！

1️⃣ 活菌數量要足夠
益生菌必須達到足夠的活菌量（通常以「CFU」標示），才能在腸道發揮作用，可以選擇每份至少含 100 億~300 億 CFU 以上的產品，並注意保存方式（如冷藏或耐常溫技術），確保菌種活性。

2️⃣ 選擇「有效菌株」
不同菌株功效都不一樣（改善消化、增強免疫），優先挑選經臨床實驗驗證的菌株（如：A菌、B菌、LP菌等）。

3️⃣ 成分單純，避免添加物
優質益生菌應減少不必要的添加劑（如人工色素、防腐劑、過多賦形劑），以免影響菌株活性或健康，也可以選擇無糖、無麩質的配方，並注意是否含益生元（如膳食纖維）來幫助益生菌生長。

補充益生菌的注意事項

⚠️ 服用時間：

• 依產品說明建議，通常於飯前 30 分鐘或隨餐服用（避免胃酸破壞菌種活性）。
• 部分耐酸菌株可隨時補充，但避開高溫飲食。

❄️ 正確儲存：

• 多數益生菌需冷藏保存（維持活性），部分產品採用特殊技術可以常溫保存，可以依照包裝標示進行保存。

💊 避免與抗生素併用：

• 抗生素會無差別殺死好壞菌，若需服用抗生素，建議間隔 2-3 小時再補充益生菌，減少相互影響。

🔔貼心提醒：補充益生菌需要長期規律使用至少 2-3 個月，並搭配均衡飲食效果更好！ 

🔎關於益生菌常見的Q&A

🔎Q1.益生菌可以替代藥物治療疾病嗎？

益生菌雖然對維持身體健康、輔助改善一些疾病症狀有一定作用，但它不能替代藥物治療疾病💊。對於疾病的治療還需要依靠藥物。

🔎Q2. 益生菌可以長期吃嗎？有副作用嗎？

多數人可以長期食用益生菌，補充含有明確菌株、標註活菌數，可以穩定調整腸道菌叢；但對於免疫力低下、重症患者、嬰幼兒這些特殊的族群，建議先諮詢醫師。

🔎Q3. 益生菌什麼時候吃最有效？

建議空腹或睡前使用，這時候的胃酸濃度偏低，有助益菌存活；或者在飯後 30 分鐘內搭配常溫水。避免與高溫飲品、茶、咖啡同時服用，以免破壞活菌。

🔎Q4.益生菌吃多久才有效？

腸道調整有一定時間：初期 3–7 天可能改善排便；14–28 天後菌相穩定，體感逐漸明顯；持續 1–3 個月，才會達到全面改善效果。

🔎Q5.鳳梨酵素可以與益生菌一起吃嗎？

可以！鳳梨酵素具助消化蛋白質功能，與益生菌搭配可以讓效果加倍！鳳梨酵素可以將食物分解成更小的分子幫助身體快速吸收，益生菌可以調整腸道菌叢，有助腸道健康。

益生菌和 720 鳳梨旺酵飲結合讓益生菌功效加倍！

現代人注重健康，益生菌已成為日常保健的熱門選擇，但你知道嗎？搭配「720 鳳梨旺酵飲」能讓益生菌的效果更上一層樓！鳳梨酵素具有分解蛋白質、促進消化吸收的特性，能幫助益生菌更順利在腸道定殖，發揮最大功效，打造健康腸道環境！

為什麼「益生菌 + 鳳梨酵素」是絕配？

✅提升益生菌活性：鳳梨酵素能優化腸道環境，減少壞菌干擾，讓益生菌更容易存活。

✅加強消化代謝：鳳梨酵素幫助分解食物，減輕腸胃負擔，搭配益生菌調節菌群，排便更順暢。

✅雙重營養加乘：720 鳳梨旺酵飲富含天然酵素與維生素 C，與益生菌協同作用，增強免疫力。

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參考資料：

Can Probiotics Ever Be Harmful to Human Health?

Probiotics and Gastric Pain: How Beneficial Bacteria Can Alleviate Discomfort

Probiotics & Prebiotics: What’s the Difference?

Science community defends effectiveness of probiotics

Probiotics: Usefulness and Safety

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