2025 孕婦保健品推薦｜從營養補給到代謝調節，孕媽咪必備全指南

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懷孕期間，身體的「營養吸收」與「代謝效率」變得很重要，所以選擇適合的保健品成為許多孕媽咪關心的課題。市面上的孕婦保健品五花八門，要怎麼選才能安心又有效？

本篇文章將深入分析孕期各階段所需營養、挑選保健品的重點，並推薦一款使用台南金鑽鳳梨、歷經 720 天自然甕中靜釀的高活性酵素產品——Zymoïde 720 鳳梨酵素🍍，幫助你補足營養、順暢代謝、舒緩不適，安心迎接新生命的到來。

懷孕期間營養補充為什麼這麼重要？

在懷孕期間媽媽就「是寶寶唯一的營養來源」，胎兒的每一個細胞建構、器官成長、神經傳導系統的建立，全都仰賴媽媽攝取的營養來支撐，如果媽媽營養不足，不只會影響胎兒健康，還可能造成媽媽出現疲倦、頭暈、免疫力下降等狀況。所以孕媽咪要適當的補充、均衡攝取營養。

懷孕不是單純「多吃一點」，而是要吃對營養、補對重點。如果營養素攝取不足，會導致多種風險：

🚨缺鐵：造成孕媽咪頭暈、心悸，嚴重時可能會孕期貧血，影響胎兒含氧量，使寶寶出生體重偏低。

🚨缺葉酸：葉酸是神經系統發育關鍵營養，缺乏可能導致胎兒神經管缺陷如脊柱裂或腦部發育異常。

🚨缺鈣：胎兒骨骼和牙齒需要鈣質，如果鈣質供應不足，寶寶可能骨骼發育遲緩，媽媽也容易抽筋、骨質疏鬆或牙齒鬆動。
這些問題在孕期不易被察覺，卻可能在產後或寶寶出生時才浮現。

補過頭也可能傷身？

很多孕媽咪在懷孕之後會積極補充各種保健品，但其實營養補充不是越多越好。特別是脂溶性維生素，例如維生素 A、E，如果過量攝取會囤積在體內，可能造成肝腎負擔，甚至影響胎兒發育，建議補充保健品前先諮詢醫師。

懷孕初期是胚胎著床與神經系統發育的關鍵時期，這時候胎盤尚未成熟，胎兒營養高度仰賴母體儲備。可以補充：

✅葉酸：是神經發育的基礎，能降低胎兒神經管缺陷的風險。建議在備孕期間就開始補充，並持續到懷孕初期。

✅維生素B群：尤其是維生素B6，對於緩解孕吐、噁心感有幫助。同時，B群也能幫助提升媽媽的代謝與能量。

✅蛋白質：是細胞組織生長的主要原料，對於胎兒和母體都至關重要，可從豆類、魚類、肉類中攝取。

進入中期，孕吐通常會緩解，寶寶的骨骼、大腦和器官快速發育，這是補充大量營養素的最佳時機。

✅鈣質、維生素Ｄ：是胎兒骨骼和牙齒發育不可或缺的元素，若攝取不足，媽媽體內的鈣質會被優先供給胎兒，可能導致媽媽日後骨質疏鬆。

✅鐵質：隨著血容量增加，鐵質需求也大增，以預防孕期貧血。缺鐵可能導致媽媽疲勞、頭暈，甚至影響胎兒生長。

🔔 建議攝取：紅肉、深綠葉菜、乳製品、陽光照射（合成維生素D）

第三孕期，胎兒體重快速增加，孕媽咪常會出現胃脹、便祕、水腫等症狀。此時保健重點應放在幫助腸道蠕動、代謝循環與緩解不適。

✅DHA：是 omega-3 脂肪酸的一種，對胎兒的腦部與視網膜發育有重要影響，可透過魚油或藻油補充。

✅鐵質：此時寶寶會開始儲存鐵質，以備出生後使用，因此媽媽的鐵質需求量依然很高。

✅膳食纖維與酵素：後期子宮壓迫腸道，便秘問題可能更嚴重。補充足夠的膳食纖維與鳳梨酵素等，能有效幫助腸道蠕動，維持排便順暢。

📊 孕期三階段營養需求表。

指標一｜來源天然、無化學添加：天然水果或植物來源的產品，比化學合成物更安心，減少對胎兒潛在刺激。

指標二｜標示清楚、來源透明：清楚標示成分來源、劑量與廠商資訊，避免購買來路不明的劣質商品。

指標三｜無農藥重金屬殘留：要確認是否有第三方檢驗報告，保證孕期食用的安全性。

指標四｜服用方式簡單、易入口：懷孕期間胃口敏感，液態形式的產品沒有添加賦形劑能讓孕婦更安心食用。

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Zymoïde 選用 100%台南在地金鑽鳳梨，富含天然蛋白分解酵素，有助於蛋白質與澱粉分解，提升腸道消化效率。

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不同於市售的即時混合酵素粉，Zymoïde 使用古法甕中靜釀 720 天，讓酵素自然活化熟成，保留最大生物活性。

3.無人工添加，無香精、色素、防腐劑
不含任何刺激性成分，即使在孕期也能放心攝取，每日一包溫和清爽好吸收。

4.有效促進腸道蠕動，舒緩便祕與脹氣
酵素能加速食物分解吸收，減少腸胃停留時間，對孕婦常見的便祕問題尤其有感！搭配水分攝取，順暢不卡關。