頭髮被譽為「第二張臉」，不僅影響外貌也影響自信心。當我們開始發現排水孔塞滿頭髮、梳子上掉髮越來越多時，心裡往往會出現不安的聲音：「是不是快要禿了？」其實「落髮是人人都可能面臨的問題」，但只要了解原因並採取正確保養，就能大幅減緩掉髮，甚至讓頭髮重獲新生。
本文將以全面、深入的角度，帶你認識落髮的原因、檢測方法、日常改善對策，以及專業治療方式，並分享如何透過天然產品如 Spring Organic 的養髮精華，從根本呵護頭皮與髮根。
什麼是落髮？常見的定義與種類
圖取自Harley Street
一般掉髮 vs 異常落髮
每天掉頭髮是正常的生理現象。頭髮有其生命週期：生長期、退化期、休止期。當頭髮進入休止期，毛囊逐漸萎縮，就會自然脫落，為新生髮騰出空間。一般來說，每天掉落 50 至 100 根頭髮都屬於正常範圍。
如果你發現自己出現以下情況，可能屬於「異常落髮」：
✅每天掉髮量超過 150 根以上。
✅洗頭時，掉髮量明顯增多，甚至多到塞住排水孔。
✅髮際線明顯後退，呈現 M 型或高額頭。
✅頭頂髮量變得稀疏，能清楚看到頭皮。
✅頭髮分線越來越寬，髮質變細軟。
常見的落髮類型
落髮並非單一問題，它有多種不同的型態，背後的成因也各不相同：
🔸雄性禿（遺傳性落髮）：最常見的類型，主要與基因和雄性荷爾蒙 DHT 有關。男性通常從髮際線兩側或頭頂開始稀疏，女性則多表現為頭頂髮量變少、髮線變寬。
🔸休止期落髮：因壓力、手術、疾病（如甲狀腺問題）、重大事件或藥物影響，導致大量頭髮提前進入休止期而脫落，通常是暫時性的大量掉髮。
🔸圓形禿（斑禿）：一種自體免疫疾病，身體的免疫系統攻擊自己的毛囊，造成頭皮上出現一塊或多塊界線分明的圓形禿塊。
🔸壓力型落髮：長期處於高壓、焦慮狀態，會影響荷爾蒙分泌與血液循環，使毛囊無法獲得足夠營養，進而導致掉髮量增加。
🔸女性荷爾蒙落髮：好發於產後或更年期，因體內荷爾蒙劇烈波動而引起。
落髮的 5 大主因
原因1️⃣遺傳與荷爾蒙影響
雄性禿是落髮最主要的成因，尤其在男性中最為普遍。根源在於二氫睪酮（DHT）的雄性荷爾蒙會攻擊並縮小毛囊，讓毛囊逐漸失去功能，頭髮因此變得越來越細、越來越短，最終完全停止生長。女性也會因荷爾蒙影響而有落髮問題，例如多囊性卵巢綜合症或更年期。
原因2️⃣壓力與作息不正常
長期熬夜、精神壓力大，會影響荷爾蒙分泌與血液循環，導致頭皮營養供應不足，增加落髮風險。
原因3️⃣營養不良
頭髮的主要成分是「角蛋白」，它的合成需要足夠的蛋白質、鐵質、鋅、生物素（維生素 B7）以及其他多種維生素與礦物質。若飲食不均衡，缺乏這些重要養分，毛囊便會因營養不足而無法製造出強韌的毛髮，導致頭髮變細、容易斷裂甚至脫落。
原因4️⃣疾病與藥物副作用
某些潛在的疾病，如甲狀腺功能異常、貧血、紅斑性狼瘡等，都可能導致落髮。部分藥物，如化療藥物、抗凝血劑、部分抗憂鬱藥，也可能產生掉髮的副作用。
原因5️⃣頭皮環境不健康
頭皮是髮絲生長的土壤。如果頭皮過度出油、皮脂腺分泌失衡、毛囊阻塞，或是因使用化學成分過強的洗髮精而引起頭皮發炎、脂漏性皮膚炎，這些都會直接影響髮根的健康，阻礙頭髮的正常生長。
如何檢測自己是否有異常落髮？
居家簡單檢測法
🔸拉髮測試：輕輕拉起一小撮約 50 根的頭髮，從髮根處往外拉。正常情況下，掉落的頭髮應在 5 根以內。若超過 6 根，則可能屬於異常落髮。
🔸洗髮觀察：在洗頭或吹乾頭髮時，觀察掉髮量是否明顯增多。如果洗完頭排水孔總是塞滿頭髮，或梳子上的頭髮量異常多，就是警訊。
專業醫療檢測方式
若自我檢測後仍有疑慮，建議尋求專業醫師的協助：
🔸毛囊檢測：透過高倍數放大儀器，醫師能清楚觀察毛囊的健康狀態、密度及髮徑粗細，精準判斷落髮類型。
🔸血液檢查：可檢測體內是否缺乏鐵質、維生素 D 或鋅，以及甲狀腺、荷爾蒙指數是否異常。
🔸頭皮切片：在某些複雜的案例中，醫師會取一小塊頭皮組織進行病理分析，以確診落髮原因。
| 掉髮型態⚠️ | 常見部位 | 可能原因 |
| 髮際線後退 | 前額 | 雄性禿、遺傳 |
| 頭頂稀疏 | 頭頂 | 雄性禿、壓力 |
| 髮縫變寬 | 頭頂中線 | 女性荷爾蒙落髮 |
| 圓形禿 | 局部區塊 | 斑禿（免疫系統問題） |
落髮的改善對策
圖取自Shutterstock
對策一：從日常習慣改善
1️⃣飲食調整
「吃」對東西是養髮的第一步。頭髮需要足夠的蛋白質、鐵、鋅、生物素、維生素 A、C、E 等營養素才能強韌生長。建議多攝取：
✔️優質蛋白質：雞蛋、瘦肉、豆類、堅果。
✔️鐵質：紅肉、菠菜、深綠色蔬菜。
✔️鋅：牡蠣、南瓜籽、牛肉。
✔️維生素與礦物質：多種顏色的蔬果。
2️⃣養成良好生活習慣
✔️規律作息：早睡早起，讓身體有足夠的時間進行新陳代謝與修復，特別是頭皮毛囊。
✔️適度減壓：透過運動、瑜伽、冥想或興趣愛好來釋放壓力，降低壓力荷爾蒙。
✔️戒菸戒酒：菸酒會影響血液循環，使營養無法有效送達頭皮。
3️⃣正確洗髮與頭皮護理
✔️選擇溫和洗髮精：避免使用含有化學成分或 SLS、SLES 等強力清潔劑的洗髮精，它們會過度清潔，破壞頭皮的天然保護層。
✔️定期清潔：保持頭皮清潔，避免油脂與髒污阻塞毛囊，但也不要過度頻繁洗頭。
✔️頭皮按摩：每天花 5 分鐘輕柔按摩頭皮，能有效促進血液循環，讓毛囊獲得更多養分。
對策二： 專業醫療落髮治療
如果覺得日常保養效果有限，可考慮結合專業醫療與輔助產品。
✔️藥物治療：
🔸Minoxidil (落健)：外用藥水，能延長頭髮生長期，刺激毛囊生長。
🔸Finasteride (非那雄胺)：口服藥，能抑制 DHT 生成，主要適用於男性雄性禿。
✔️低能量雷射育髮：透過特定波長的光線刺激毛囊，增加髮絲密度。
✔️植髮手術：適合毛囊嚴重萎縮、長期掉髮無法改善者，將健康的毛囊移植到禿髮區域。
對策三：落髮的預防與保養選擇
在挑選養髮產品時，務必注意成分，才能達到事半功倍的效果：
✔️天然有機成分：減少對頭皮的刺激，降低過敏風險。
✔️能強化髮根：含有胜肽、天然有機植物萃取精華，能強健毛囊的成分。
✔️無添加：無添加防腐劑、無添加矽靈、無添加化學香精。
要從根本改善落髮，除了調整生活習慣，一款天然溫和且有效的養髮產品更是關鍵。我們推薦來自美國的天然有機品牌 Spring Organic 所推出的髮重胜養髮精華。
這款精華液以其獨特的植萃超胜肽配方，搭配有機薰衣草精油，能有效賦活毛囊、強健髮根，從源頭解決落髮困擾。它的成分溫和，不含酒精、矽靈、化學防腐劑，連敏感性頭皮也能安心使用。
長期使用 Spring Organic 髮重胜養髮精華，不僅能改善頭皮環境、減少落髮量，更能幫助新長出的髮絲更加強韌豐盈，讓你的秀髮重拾健康光澤。
「 Spring Organic 髮重胜」產品資訊
| 項目 | 產品資訊 |
| 產品名稱 | 髮重胜｜Hair Rebirth |
| 產品特色 | 適合混合性、油性以及一般頭皮使用 |
| 產品成分 | 100%全天然有機植萃、毛髮激黑胜肽、六胜肽 |
| 產品容量 | 50ml |
| 使用方式 | 使用時頭髮須於乾燥狀態，早晚各兩次 |
| 注意事項 | 使用時出現不適請立即停止使用，孕婦不建議使用 |
避免落髮的 3 個 NG 行為
❌過度染燙
❌綁過緊的馬尾或辮子
❌熬夜與飲食不均
🔎FAQ：關於落髮你最想知道的 4 大問題！
🔎Q1：掉髮洗髮精真的有用嗎？
預防掉髮的洗髮精主要扮演輔助角色，能幫助改善頭皮環境，減少因頭皮問題引起的掉髮。但它並非治療藥物，對於遺傳性落髮的效果有限。
🔎Q2：落髮需要看哪一科？
建議尋求皮膚科或毛髮專科醫師的專業診斷。
🔎Q3：長期熬夜是否會加速落髮？
會。熬夜會導致內分泌失調，影響毛囊的正常生長週期，並增加壓力荷爾蒙，加速落髮。
🔎Q4：補充保健食品能改善落髮嗎？
如果落髮是因營養缺乏引起，補充鐵、鋅、生物素等營養素會有幫助，但務必搭配整體生活調整，並在醫師建議下服用。
落髮並不可怕，正確保養才是關鍵！
落髮雖然讓人焦慮，但它並不是無解的問題。只要及早發現、找出原因，並從飲食、生活、頭皮環境三方面著手，就能大幅改善。
如果已經有明顯掉髮困擾，不妨考慮結合專業治療與天然養髮產品。像 Spring Organic 髮綻放養髮精華，以全天然有機成分溫和滋養頭皮，長期使用能讓毛囊恢復活力，幫助髮絲健康生長。
💡 記住：髮根健康，秀髮才會重生。
落髮不可怕，可怕的是忽視。現在開始調整生活，給頭皮最好的呵護，讓自信從髮根開始綻放！
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參考資料：
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